5 cách thải độc cơ thể đơn giản nhưng ít ai biết

Với những gì chúng ta tiếp xúc qua thực phẩm, không khí và nước, việc thải độc đã trở thành một điều cần thiết trong thời hiện đại. Nếu không kích hoạt hiệu quả các phương pháp sinh lý của cơ thể mỗi ngày để loại bỏ những chất độc tự nhiên từ môi trường và các sản phẩm phụ của quá trình trao đổi chất, thì cơ thể chắc chắn sẽ bị bệnh. 

Tỏi vượt trội hơn các loại thuốc để loại bỏ chì khỏi cơ thể một cách an toàn. (Ảnh: Marian Weyo/ Shutterstock)

Và dưới đây là 5 cách đơn giản và hiệu quả để giúp cơ thể chúng ta loại bỏ lượng độc tố hàng ngày:

1. Bổ sung men vi sinh

Tất nhiên, chúng ta không cần phải uống thuốc để có được nguồn men vi sinh này. Trên thực tế, cách tốt nhất để bổ sung men vi sinh là ăn các loại thực phẩm đã được nuôi cấy bằng men vi sinh, chẳng hạn như nấm thủy sâm – kombucha, sữa chua có nguồn gốc thực vật hoặc rau lên men. Bạn cũng có thể ăn nhiều trái cây và rau sống hữu cơ để duy trì hệ vi sinh vật trong cơ thể.

Vì vậy việc bổ sung đủ men vi sinh trong chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chế phẩm sinh học thực sự có thể giúp chúng ta phá vỡ những chất như gluten và casein, cũng như thuốc trừ sâu và BPA, đây đều là các hóa chất có thể gây hại cho cơ thể nếu không có phương pháp giải độc riêng. Bởi vì rất khó để có thể loại bỏ những chất này ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, thật tuyệt vời khi vi khuẩn có lợi sẽ giúp chúng ta giải quyết chúng.

Kim chi là một trong những loại thực phẩm được tạo ra trên phương thức nuôi cấy bằng men vi sinh. (Ảnh: Papa Wor / Shutterstock)

2. Đổ mồ hôi

Mọi người thường coi hiện tượng đổ mồ hôi là không tốt, nó cản trở giao tiếp hoặc khiến bản thân cảm thấy khó chịu, đến mức nghĩ rằng nó nên được ngăn chặn bằng chất chống mồ hôi. Tuy nhiên không ai biết rằng điều này chỉ càng làm trầm trọng thêm vấn đề về mùi cơ thể. Tiết mồ hôi được coi là một trong những kênh giải độc chính của cơ thể. Việc ngăn chặn đổ mồi hôi có thể nói là một hành vi sai lầm gây cản trở lớn cho hoạt động giải độc. 

Trên thực tế, chúng ta nên siêng năng tập thể dục để đổ mồ hôi. Kết quả của việc tập thể dục không chỉ làm tăng mức độ của dopamine và serotonin, đây đều là những hormone hạnh phúc, mà còn giúp tái tạo cũng như tiết ra các chất hóa học thần kinh. Đây chính là một phương thức giải độc hữu hiệu mà cơ thể đạt được thông qua tập thể dục cường độ cao liên tục cho đến khi đổ mồ hôi đầm đìa.

Một trong những lợi ích sâu xa hơn của việc tập thể dục là kích hoạt hệ thống bạch huyết. Mặc dù hệ thống bạch huyết là một phần của hệ thống tuần hoàn, nhưng nó thiếu một máy bơm (như tim) để đẩy chất lỏng bạch huyết đi qua. Vì hệ thống bạch huyết cần kích hoạt toàn bộ mô cơ xương thông qua hơi thở, chuyển động và hầu hết các bài tập mạnh mẽ.

Chúng ta không nhất thiết phải đổ mồ hôi để lưu thông bạch huyết, nhưng nếu bạn hoạt động thể chất ở mức cao nhất, bạn có thể làm được “một mũi tên trúng hai đích” bằng cách đổ mồ hôi nhiều để loại bỏ tất cả các loại kim loại nặng và hóa chất, đồng thời kích hoạt cảm giác và nội tiết tố trong cơ thể.

Lợi ích của việc đổ mồ hôi là rất tốt, trong đó bao gồm tác dụng kích hoạt hệ thống bạch huyết. (Ảnh: N U S A R A/ Shutterstock)

3. Đừng phá vỡ thời gian nhịn ăn của bạn

Một trong những cách tốt nhất để tối ưu hóa hệ thống giải độc chính là ngừng ăn trước khi mặt trời lặn và bỏ bữa sáng hoàn toàn. Bởi vì nó có liên quan đến mọi cơ chế trong cơ thể của chúng ta. Nói cách khác, bỏ bữa sáng, bắt đầu ngày mới cho đến khi bạn thực sự đói, sau đó ăn thứ gì đó tốt cho sức khỏe như thực phẩm hữu cơ và tốt nhất là ở dạng thô để giúp bạn no lâu.

Nếu bạn muốn xây dựng một bộ não và một cơ thể khỏe mạnh, hãy loại bỏ hoặc giảm thiểu các loại thực phẩm ít dinh dưỡng như thực phẩm tiện lợi đã qua chế biến quá mức từ ngũ cốc, đường và dầu. Thay vào đó, hãy lấy một bữa ăn nhẹ như salad, táo hoặc một số loại hạt hữu cơ và tập trung vào việc ăn một bữa thật ngon vào cuối ngày. Bạn sẽ ngạc nhiên về khả năng chịu đói của cơ thể. 

Phần lớn cơn đói này là sản phẩm phụ của việc tăng insulin mãn tính, mà phần lớn là do ăn quá nhiều thực phẩm chế biến từ ngũ cốc và carbohydrate, tất cả chúng đều vượt quá mức cần bổ sung lượng dự trữ glycogen của cơ thể.

Uống một vài thìa dầu dừa có thể cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng nhanh chóng. (Ảnh: Shutterstock)

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng và uống một tách cà phê hoặc trà, bạn sẽ cảm thấy đói ngay sau đó. Điều này khiến bạn phải ăn bất cứ thứ gì bạn thường ăn để giải quyết tình trạng này. 

Nhưng nếu bạn thử uống một vài thìa dầu dừa. Nó sẽ cung cấp một nguồn nhiên liệu gần như ngay lập tức cho cơ thể và một bộ não linh hoạt vào buổi sáng. Với 66% chất béo trung tính chuỗi trung bình, dầu dừa sẽ tăng cường nhiên liệu nhanh chóng, sau đó gan sẽ phân hủy thành ketone mà cơ thể cần. Có thể nói, ketone là nguồn năng lượng duy nhất khác của não ngoài glucose.

Tất nhiên, điều này sẽ không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng nó chắc chắn phù hợp với những người có lối sống bận rộn hơn là nhịn ăn, đặc biệt là đối với những bệnh nhân bị bệnh nặng đang tuân theo hướng dẫn chuyên môn hoặc những người có đức tin nhất định. Ngoài ra, việc nhịn ăn không dành cho những người có con nhỏ, người làm nhiều công việc nặng và những người chỉ đang tìm cách thanh lọc bản thân hay tăng cường trao đổi chất.

4. Sử dụng gia vị

Tỏi đã được chứng minh là một thành phần được yêu thích trong vô số gia vị và có rất nhiều lợi ích sức khỏe. (Ảnh: Shutterstock)

Một số loại gia vị ẩm thực cơ bản có thể có tác dụng kỳ diệu trong việc kích thích quá trình giải độc. Tỏi vượt trội hơn các loại thuốc để loại bỏ chì khỏi cơ thể một cách an toàn. Đừng bỏ qua tiềm năng kích thích cơ thể giải độc của nó. Thật may là loại gia vị này được chúng ta sử dụng rất nhiều trong tủ bếp và trên giá để gia vị v.v.

5. Ăn một quả táo mỗi ngày

Một trong những câu chuyện dinh dưỡng tuyệt vời nhất của thời đại chúng ta là những gì đã xảy ra với hàng nghìn “đứa trẻ Chernobyl” sau vụ tan chảy lò phản ứng hạt nhân. Trong “Why Apples Are One of the World’s Most Powerful Superfoods“, sẽ thảo luận về đặc tính giải độc chất đồng vị phóng xạ đáng kinh ngạc của táo:

Sau vụ tai nạn Chernobyl kinh hoàng, chất pectin trong táo đã được sử dụng để giảm nồng độ của đồng vị cesium-137 ở trẻ em bị phơi nhiễm, trong một số trường hợp là hơn 60%. Từ năm 1996 đến 2007, có hơn 160.000 trẻ em Chernobyl đã nhận được pectin. Kết quả là sau mỗi liệu trình bổ sung pectin, thì hàm lượng Cs-137 trong nội tạng trẻ giảm trung bình 30-40%, và chỉ sau 16 ngày đã giảm rõ rệt. Pectin cũng đã ngăn chặn ngay cả những chất đồng vị phóng xạ nguy hiểm nhất do con người tạo ra như Plutonium-239, và không bị hấp thụ trong đường tiêu hóa của động vật.

Đặc biệt, điều tuyệt vời về táo có lẽ là bởi đây là một loại thực phẩm toàn phần. Thay vì dùng một lượng lớn pectin táo, thì chỉ cần kết hợp một quả táo 100% hữu cơ, không chiếu xạ, không biến đổi gen vào chế độ ăn hàng ngày là bạn sẽ có một trải nghiệm vô cùng thú vị. Điều đó đặc biệt đúng nếu bạn kết hợp món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe này như một món “phá cách” trong chiến lược nhịn ăn của mình. Chúng ta có thể được nuôi dưỡng, được giải trí và được giải độc cùng một lúc. Đó thực sự là cách mà thiên nhiên và trí tuệ vô tận ban tặng cho bạn.

Điều tuyệt vời về táo chính là vì chúng là một loại thực phẩm toàn phần. (Ảnh: kravik93/ Shutterstock)

Làm thế nào để tránh tiếp xúc với chất độc

Cuối cùng, điều quan trọng nhất vẫn là việc tránh được các chất độc ngay từ đầu. Nói thì dễ hơn làm, nhưng đây là một số điều quan trọng cần nhớ để đảm bảo rằng bạn không vô tình hấp thụ “thuốc độc” mỗi ngày.

1. Nếu có thể, đừng chạm vào biên lai

Ngoài thực phẩm đóng hộp (có chứa bisphenol BPA, BPS, v.v. trong lớp lót của hộp), thì hóa đơn là nguồn tiếp xúc chính với chất hóa dầu, đây là thứ có sức tàn phá khủng khiếp, thậm chí là hủy hoại tim và não. Nếu bạn sử dụng kem dưỡng da, thì hãy tránh chạm vào hóa đơn máy in nhiệt, vì nó có thể làm tăng tốc độ hấp thụ các hóa chất này vào da.

2. Ngừng áp dụng các sản phẩm hóa dầu

Áp dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa hóa dầu có lẽ còn tồi tệ hơn là ăn chúng. Những gì được ăn vào cơ thể, gan sẽ quyết định có cho phép nó vào máu hay không, trong khi da không có cơ quan bảo vệ như vậy để ngăn chất độc xâm nhập. Nếu các sản phẩm chăm sóc của bạn chứa thành phần này thì hãy bỏ qua hoặc không mua. Đừng đưa những thành phần không ăn được vào cơ thể của bạn. Tốt hơn hết, hãy thử dùng dầu dừa hoặc các loại mỹ phẩm tự nhiên đã được sử dụng trong hàng ngàn năm qua và được chứng minh là có hiệu quả và an toàn.

3. Không uống nước chưa lọc

Nếu bạn lấy nước thông qua hệ thống đô thị và nó chưa được lọc sạch một cách hiệu quả thì bạn không nên uống nước đó. Vấn đề với nước uống đô thị không chỉ là dư lượng florua, mà còn có hơn 600 sản phẩm phụ khử trùng mà nó mang theo. Tất cả những chất này được biết là sẽ gây độc hại đối với cơ thể, làm hỏng DNA bình thường và có thể gây ung thư.

Cơ thể chúng ta phần lớn được cấu tạo từ nước, cho nên hãy học cách uống nước sinh học, tức là nước lấy từ thực phẩm nguyên chất, chẳng hạn như dưa hấu. Nước này được coi là có tác dụng vô song đối với cơ thể người.

Ngọc Diệp/ Theo Epoch Times

---