Học cách tự yêu thương chính mình

Yêu thương chính mình cũng chính là yêu cuộc sống. Hạnh phúc, thành công, sự hài lòng không thể tồn tại lâu nếu bạn không yêu chính bản thân mình. Cuốn sách bán chạy nhất của tác giả Barbel Mohr "Bestellungen beim Universum" ( 2 triệu bản ) đã nói lên các trở ngại chính và làm thế nào để mọi người đều biết cách tự yêu thương chính mình.

1.  " Tôi không biết điều gì là quan trọng với tôi"

Hãy viết ra 30 công việc bạn thích làm (gọi điện cho bạn bè, nhảy theo nhạc...). Sau đó tự hỏi mình:

* Bạn đã làm việc này cuối cùng khi nào?

* Bạn đã tiêu tốn bao nhiêu thời gian cho những công việc này thay vì làm việc khác? (ví dụ: xem phim, lên mạng, nói chuyện điệ thoại....)

Kết quả: Bây giờ bạn thấy được những gì làm thay đổi cuộc sống của bạn, làm cho bạn hạnh phúc.

2. "Tôi  không thích ngắm nhìn chính bản thân mình."

Hãy tưởng tượng bạn đang khỏa thân trước một tấm gương lớn. Soi qua từng phần của bản thân mình và nghĩ tới những lời khen tốt đẹp (" Tôi thích chính bản thân mình, mình thật quyến rũ và mạnh mẽ" )

Bắt đầu với phần cơ thể mà bạn yêu thích nhất ( ví dụ mắt) và tiếp tục.

Kết quả: Bạn sẵn sàng học cách yêu chính bản thân mình.

3. " Tôi không tự tin về bản thân mình"

Tự thưởng cho mình những lời khen khích lệ khi hoàn thành một công việc dù nhỏ, đặc biệt là những công việc mà bạn không thích làm hay không thể làm tốt. ( ví như sắp xếp tài liệu, dọn dẹp nhà cửa...). Mọi thứ đều không vô ích, và hãy biết ơn những thế mạnh của mình.

Kết quả: Thay vì nghĩ rằng: "Tôi thật ngu ngốc", hãy nghĩ rằng " Tôi hoàn toàn có thể làm được điều đó"

4. " Tôi luôn suy nghĩ tiêu cực"

Viết ra những điều làm bạn cảm thấy không vui. Ví dụ: " không đau là không được" hoặc " làm xong việc thì mới có niềm vui". Hãy đảo chiều tích cực " Công việc của tôi là một niềm vui!". Viết những điều này trong sổ ghi chép và lặp lại 3 lần vào mỗi buổi sáng và tối.

Kết quả: Bạn đã lập trình lại suy ngĩ của mình theo hướng tích cực và tiếp thêm sinh lực cho chính mình.

5. "Tôi không biết tài năng thật sự của mình là gì"

Tạo ra một danh sách các sai lầm và điểm yếu của mình. Nghĩ về những điểm mạnh có thể ẩn đằng sau nó. Ai là người hay suy nghĩ lâu có thể là người ký lưỡng và thận trọng. Ai đó có khuôn mặt lạnh lùng, ẩn sau đó có thể là một tâm hồn rất nhạy cảm.

Kết quả: Bạn có thể thấy được thế mạnh tiềm ẩn của mình. Nó đã tồn tại và chờ cơ hội phát triển.

6. " Tôi không cảm thấy yêu đời"

Nhìn về một ngày vừa qua của bạn, tìm kiếm các sự kiện đẹp. Ai đó đã mỉm cười với bạn, khen ngợi bạn. Một chú cún đang ngủ. Một bông hoa bạn nhìn thấy trên đường. Đây là những dấu hiệu yêu thương, đặc biệt dành cho bạn.

Kết quả: Bạn có thể thấy được một thế giới đầy ắp yêu thương.

7. "Người khác có lẽ không thích tôi"

Nhìn vào tất cả mọi người mà bạn từng gặp gỡ, để yêu thương. Hãy nhìn vào đôi mắt họ, hành vi của họ, chú ý tới lời nói của họ khi họ thể hiện tình yêu cũng như khi thể hiện mong muốn được yêu. Tình yêu thương ở đây chỉ đang trong trạng thái tiêu cực ( ví dụ, xung đột, khắc khẩu)

Kết quả: Bạn nhìn thấy phía sau mặt nạ của người khác, họ nhận ra chính bản thân mình.

8. " Tôi đang quá căng thẳng"

Nằm xuống và thắt chặt bắp chân của bạn. Sau đó, các bộ phận khác của cơ thể căng lên, từng cơ bắp run rẩy. Các điện áp sẽ nhận ra và tổ chức ngay lập tức. Hãy để như thế cho đến khi nào bạn cảm thấy thoải mái.

Kết quả: Cơ thể, suy nghĩ của bạn được thư giãn, thả lỏng hoàn toàn miễn phí.

9. " Tôi bị ám ảnh bởi những lỗi lầm, những chỉ trích trong quá khứ"

Suy nghĩ về những người làm bạn bị tổn thương, xúc phạm hay bị làm nhục. Đánh giá những nỗi đau bạn phải gánh chịu theo thang điểm từ 1 (một chút khó chịu) đến 10 (cực kỳ khó chịu). Nói với chính mình:" Tôi yêu bản thân mình, không có vấn đề gì cho dù không làm khác". Hít thở sâu, thở chậm. Đánh giá lại vấn đề theo múc độ chấp nhận (1-10). Lặp lại vài lần như vậy.

Kết quả: Bạn được giải thoát khỏi những ý kiến của người khác - tình yêu đến từ chính bản thân bạn.

dieu.pham - ©tintucvietduc.de

Theo Bild.

 

 

 

 

---