5 dấu hiệu ‘tố cáo’ stress khiến bạn kiệt sức, xuống sắc trầm trọng

Stress là nỗi ám ảnh của rất nhiều người vì nó không những gây tổn thương tới thể chất và tinh thần mà còn khiến ngoại hình của chúng ta “xuống cấp” trầm trọng.

Sức khỏe bên trong và ngoại hình của con người có mối liên hệ mật thiết với nhau. Khi sức khỏe bị đe dọa, nó sẽ thể hiện qua các dấu hiệu bên ngoài. Nếu cơ thể chịu nhiều tổn thương vì stress, ngoại hình của bạn sẽ phản ánh những điều này. Bạn dễ dàng nhận thấy tác hại của nó thay đổi của mái tóc, làn da…

1. Bọng mắt sưng to, thâm quầng

Stress chính là “thủ phạm” gây mất ngủ. Hậu quả, bọng mắt ngày càng sưng phồng, thâm quầng. Thiếu ngủ sẽ kích thích các chất lỏng tập trung bên dưới mắt tạo thành bọng mắt khiến gương mặt trở nên xanh xao, thiếu sức sống.

5 dấu hiệu "tố cáo" stress khiến bạn kiệt sức, xuống sắc trầm trọng

Để hạn chế tình trạng mất ngủ trường kỳ do stress gây ra, hãy tạo cho bản thân một vài thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ như thiền, đọc sách, tập yoga nhẹ nhàng… sẽ giúp tinh thần thư giãn nhẹ nhàng.

Thêm vào đó, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính…

2. Mụn trứng cá

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ bị kích thích giải phóng lượng hóoc-môn cortisol vượt quá mức cho phép, làm tăng tiết bã nhờn, gây mụn mọc tràn lan trên mặt hoặc khắp cơ thể.

5 dấu hiệu "tố cáo" stress khiến bạn kiệt sức, xuống sắc trầm trọng

Ngoài ra, mụn trứng cá trên mặt hoặc lưng cũng là một biểu hiện của stress khi nó làm phá vỡ sự cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn trong hệ thống đường ruột.

Bạn nên chăm chỉ tập thể dục và thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh để chống lại những tác động tiêu cực của stress.

3, Da khô, bong tróc

Theo các chuyên gia, stress có tác động rất lớn đến nồng độ estrogen trong cơ thể, gây ra hiện tượng thiếu nước. Do đó, da sẽ rất khó duy trì được độ ẩm và độ đàn hồi, dần dần da mặt sẽ bị khô, bong tróc và thiếu sức sống.

5 dấu hiệu "tố cáo" stress khiến bạn kiệt sức, xuống sắc trầm trọng

Bạn cần tránh xa các đồ uống có chứa chất kích thích. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo làn da không bị lão hóa sớm.

4. Nếp nhăn trên mặt

Stress có thể làm đảo lộn tất cả những thói quen ăn uống, tâm trạng, sinh hoạt hàng ngày của bạn. Căng thẳng kéo dài có thể gây nên một loạt các hệ quả như mất ngủ, chán ăn, tâm trạng tồi tệ… làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến bạn nhanh già hơn.

5 dấu hiệu "tố cáo" stress khiến bạn kiệt sức, xuống sắc trầm trọng

5. Tóc gãy rụng, bạc sớm

Melanin là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Tuy nhiên, quá trình sản sinh melanin có thể bị ngưng trệ khi cơ thể gặp stress. Vì vậy càng căng thẳng, tóc bạn sẽ càng gãy rụng nhiều, xuất hiện nhiều tóc bạc.

5 dấu hiệu "tố cáo" stress khiến bạn kiệt sức, xuống sắc trầm trọng

Nếu không muốn mái tóc mình càng ngày càng xơ xác và rụng nhiều một cách bất thường, bạn nên học cách thư giãn tinh thần. Ngoài ra, bạn cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B và biotin để cải thiện sức khỏe da đầu cũng như mái tóc của mình.

Lời khuyên

– Để đẩy lùi stress, bạn nên bổ sung một số những loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày:

– Socola đen: Không những giảm stress trong cơ thể mà còn giảm mức độ cholesterol trong máu và cải thiện tâm trạng tốt hơn. Ăn từ 6-8 viên socola đen mỗi ngày sẽ cải thiện stress rất nhiều.

– Thực phẩm giàu Omega-3 như bơ, các loại cá, hạt Chia, quả óc chó… Nên ăn những thực phẩm này 2 bữa/tuần sẽ giúp giảm căng thẳng rất tốt.

– Thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu, nho, ớt, kiwi, tiêu xanh, bông cải xanh, cà chua, khoai tây luộc…

– Tập thể dục thường xuyên, hạn chế chất kích thích.

 

Nguồn: Lan Phương

DKN.TV

---