Bài tập cực đơn giản giảm ngay đau cổ vai gáy

Các bạn hãy kiên trì thực hiện bài tập này để đầy lùi chứng đau cổ vai gáy khó chịu nhé. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Bạn thường xuyên cảm thấy vùng cổ, vai, gáy của mình bị đau vì phải ngồi văn phòng nhiều giờ liền? Bạn có cảm giác cổ mình tê cứng, đau như kim châm, hai vai mỏi nhừ vào mối sáng thức dậy?. Vậy bạn hãy thử áp dụng bài tập đơn giản sau đây để không còn sự khó chịu, mệt mỏi do cơn đau cổ vai gáy gây ra.

Các động tác trong bài tập này rất dễ thực hiện, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu khi có thời gian.

Động tác 1:

Bạn đứng hoặc ngồi thẳng lưng , đưa tay trái ra trước mặt, để lòng bàn tay hướng vào trán sau đó di chuyển phần cổ sao cho trán chạm vào lòng bàn tay. Thực hiện như vậy 10 lần.

Động tác 2:

Vẫn là tư thế ngồi thẳng hoặc đứng thẳng, đưa bàn tay trái hướng úp vào phía tai trái, sau đó di chuyển phần đầu vào cổ sao cho tai chạm vào lòng bàn tay. Thực hiện lặp lại 10 lần liên tục.

Động tác 3:

Đứng thẳng, hai tay để xuôi, ép chặt vào hai bên hông, mắt hướng về phía trước. Tiếp đó thực hiện động tác rút vai lên cao và vẫn để hai tay ép sát hông như cũ. Lặp lại động tác liên tục 10 lần.

Động tác 4:

Tư thế đứng thẳng, hai tay vòng ra sau lưng đặt sát vào phần mông, ngực ưỡn thẳng, đầu liên tục ngẩng lên và cúi xuống, mỗi lần cúi xuống cố gắng phần cằm chạm vào ngực. Thực hiện như vậy 15 lần liên tục.

Động tác 5:

Đứng thẳng, hai tay ép chặt vào hai bên hông, vai giữ nguyên, dùng đầu di chuyển sang hai bên vai, mắt nhìn theo hướng di chuyển. Thực hiện lặp lại 15 lần.

Nguồn: Afamily

 

---