Bạn có đang ăn uống sai cách trong giai đoạn chuyển mùa?

Chế độ ăn đủ dinh dưỡng sẽ giúp chúng ta nâng cao sức đề kháng khi thời tiết đang trở lạnh. Điểm qua những sai lầm trong thói quen ăn uống hằng ngày để phòng tránh bệnh tật trong giai đoạn giao mùa.

Không ăn thực phẩm chứa probiotic: Mọi người nói rằng thực phẩm chứa probiotic, đặc biệt là sữa chua, hầu như phải tránh khi chuyển mùa. Nhưng trên thực tế, sữa chua cải thiện và tăng cường chức năng đường ruột thông qua việc cung cấp lượng canxi, protein và các chất dinh dưỡng vi lượng hàng ngày. Ảnh minh họa

Uống ít nước hơn: Do nhiệt độ giảm, mọi người thường ít uống nước, thay vào đó ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, thiếu nước nước có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Thận giữ mức điện giải trong cơ thể ổn định khi chúng hoạt động bình thường. Khi thận không thể duy trì sự cân bằng nồng độ các chất điện giải, có thể gây hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Ảnh minh họa

Tiêu thụ thực phẩm sống: Nếu ăn sắn sống hoặc nấu chưa chín, có thể dẫn đến tiêu chảy, đau bụng và nôn mửa. Bên cạnh đó, thức ăn được nấu chín có lợi cho sức khỏe đường ruột vì nó làm cho các chất dinh dưỡng có khả năng sinh học cao hơn. Ảnh minh họa

Thích đồ ăn chiên giòn hoặc nhiều dầu mỡ: Một đĩa thức ăn chiên nóng hổi và hấp dẫn với một tách trà hoặc cà phê là một sự kết hợp hoàn hảo. Nhưng điều này có thể tự mời các biến chứng dạ dày và axit. Những loại thức ăn này gây đầy hơi và có thể dẫn đến đau bụng. Ảnh minh họa

Không ăn trái cây họ cam, quýt: Mọi người thường nghĩ rằng trái cây họ cam quýt gây ra cảm lạnh và ho. Trong khi đó, chúng lại là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào để cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, đặc biệt trong mùa đông. Ảnh minh họa

Ăn quá nhiều thức ăn đường phố: Con người thường thèm ăn đồ ăn vặt nóng và chiên trong mùa lạnh. Nhưng đây là một trong những sai lầm trong chế độ ăn uống gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, không khí ẩm là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn và nấm phát triển, dẫn đến ngộ độc thực phẩm. Ảnh minh họa

Bỏ qua thực phẩm theo mùa: Dùng thực phẩm theo mùa sẽ giúp bạn hạn chế được dư lượng thuốc trừ sâu, mua được thực phẩm tươi ngon; đồng thời giúp chúng ta tránh khỏi các bệnh nhiễm trùng da mà chúng ta dễ mắc phải hơn khi chuyển mùa. Ảnh minh họa

Nguồn: VOV.VN

---