Bỏ túi 7 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hãy tiêu thụ các loại thực phẩm phù hợp và áp dụng thói quen ăn uống hợp lý. Dưới đây là 7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đường ruột của bạn!

Sữa chua: Sữa chua chứa các men vi sinh, là những lợi khuẩn trong đường tiêu hóa, giúp cải thiện tiêu hóa và giữ cho hệ đường ruột luôn khỏe mạnh. Probiotic có thể giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. Ảnh: Shutterstock

Dưa bắp cải: Dưa bắp cải rất giàu lợi khuẩn và chất xơ prebiotic có thể cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa cũng như ngăn ngừa các bệnh liên quan bao gồm tiêu chảy và táo bón. Đồng thời, dưa bắp cải cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời giúp làm sạch ruột. Ảnh: Shutterstock

Kim chi: Kim chi được làm từ các loại rau lên men, cũng chứa các men vi sinh, có lợi cho quá trình tiêu hóa và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột kết. Quá trình lên men kim chi càng lâu, nồng độ men vi sinh càng cao. Kim chi cũng chứa một nguồn chất xơ phong phú, thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột. Ảnh: Shutterstock

Cá hồi: Cá hồi là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Những người bị bệnh viêm ruột dẫn đến không dung nạp được thực phẩm và gây ra các rối loạn tiêu hóa. Axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm và cải thiện tiêu hóa. Ảnh: Shutterstock

Miso: Miso có nguồn gốc từ Nhật Bản, là một loại thực phẩm lên men làm từ đậu nành, rất tốt cho đường ruột/ Bạn chỉ cần hòa một thìa súp miso vào một ít nước để tạo thành súp miso, ăn thường có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm ruột và các vấn đề về hệ tiêu hóa khác. Ảnh: Shutterstock

Dưa chuột muối: Dưa chuột muối chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu và thúc đẩy quá trình giảm cân. Dưa chuột muối chứa nhiều lợi khuẩn giúp phân hủy đường và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Ảnh: Shutterstock

Gừng: Gừng là một thực phẩm truyền thống trong Đông y giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa buồn nôn. Nhiều phụ nữ mang thai sử dụng gừng để điều trị ốm nghén. Bằng cách di chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột non nhanh hơn, gừng làm giảm triệu chứng ợ ​​nóng, buồn nôn và khó chịu ở dạ dày. Ảnh: Shutterstock

 

Nguồn: VOV.VN

---