Bốn điều cần làm trong khi chờ tiêm mũi vắc xin thứ ba

Để cơ thể sản xuất đủ kháng thể chống lại virus SARS-CoV-2, việc tiêm bổ sung mũi vắc xin thứ 3 là vô cùng cần thiết.

Trong khi chờ đến lượt tiêm chủng, điều cần làm là hãy chuẩn bị tâm thế sẵn sàng cùng một cơ thể khỏe mạnh.

Bên cạnh nghiêm túc thực hiện nguyên tắc 5K để nỗ lực phòng tránh nhiễm bệnh, 4 lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn chủ động chăm sóc bản thân và gia đình an toàn hơn trong khoảng thời gian này.

1. Tự trang bị kiến thức y tế

Nếu có bệnh nền cần trao đổi với bác sĩ để dự liệu các phương án chăm sóc sức khỏe phù hợp

Hơn lúc nào hết, hiểu biết cặn kẽ về dịch bệnh, các khả năng lây nhiễm, cũng như học cách thích ứng và sống chung với COVID-19 là vấn đề tiên quyết về mặt nhận thức cần nhanh chóng thực hiện.

Tinh thần chấp nhận đại dịch như một phần tất yếu của thực tại sẽ giúp bạn luôn bình tĩnh, tự tin trang bị kiến thức và kỹ năng để bảo vệ sức khỏe thay vì chìm trong lo lắng và sợ hãi.

Hãy tìm hiểu đầy đủ và cập nhật các thông tin về Covid-19 từ các trang tin chính thống và chuyên gia uy tín, thiết lập những kênh liên lạc và tư vấn từ bác sĩ có chuyên môn. Nếu bạn hoặc người thân có bệnh nền, cần kiểm soát cẩn thận và đồng thời tham vấn cùng bác sĩ để dự phòng những tình huống có thể xảy ra để có phương án xử lý kịp thời.

2. Ăn uống đủ chất

Xây dựng thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng trong những bữa ăn hàng ngày

Việc giữ gìn sức khỏe bắt đầu từ nâng cao sức đề kháng của cơ thể thông qua dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt khoa học. Cần xây dựng thực đơn đầy đủ dưỡng chất, chú trọng tăng cường rau quả trong các bữa ăn hàng ngày. Thêm vào đó, cần cố gắng loại bỏ hoặc giảm thiểu những thói quen gây hại cho sức khỏe như rượu bia, thuốc lá, thức khuya,…

Tuỳ theo điều kiện của mỗi người, gia cố 'lá chắn' đề kháng của bản thân mình một cách hợp lý và khoa học là phương án hữu hiệu để đối phó với virus trong lúc chờ vắc xin.

3. Nâng cao thể trạng

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe tại nhà rất tốt cho sức khoẻ

Song hành cùng dinh dưỡng chính là tập thể dục để nâng cao thể trạng, sức bền và bảo vệ hệ miễn dịch. Một cơ thể yếu ớt, dặt dẹo vì ít vận động chắc chắn sẽ đối mặt với nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn và cũng gặp nhiều rắc rối hơn khi chống chọi với virus.

Đây chính là thời điểm vàng để bạn nghiêm túc xây dựng những thói quen lành mạnh và quan tâm đến sức khỏe của bản thân.

Tập luyện tại nhà là cách thức vừa an toàn vừa dễ dàng, giúp bạn bắt tay ngay vào hành động thay vì trì hoãn với các lý do bận rộn hay không có thời gian như trước đây. Máy chạy bộ, xe đạp thể thao trong nhà là một gợi ý cho bạn.

Ưu điểm của những thiết bị tập luyện đa năng này là lưu lại các thông số sức khỏe của người dùng, giúp bạn và người thân dễ dàng theo dõi thể trạng; đa dạng chế độ tập luyện cho bạn chủ động lựa chọn các bài tập phù hợp với sở thích; tiết kiệm tối đa và linh hoạt thời gian tập luyện theo lịch trình công việc cá nhân; tất cả các thành viên trong gia đình đều có thể sử dụng để cùng nhau nâng cao sức khoẻ.

Đừng quên rằng việc tập thể dục chỉ thực sự phát huy hiệu quả khi nó được thực hiện đều đặn, thường xuyên như một thói quen không thể thiếu hàng ngày. Để duy trì được điều này, bạn cần khiến việc tập luyện trở nên đơn giản, dễ dàng và là những trải nghiệm thú vị. Không cần phải gia tăng tiếp xúc khi ra ngoài, tiết kiệm thời gian di chuyển, vừa chạy bộ, đạp xe vừa nghe nhạc hoặc thoải mái trong không gian riêng tư của mình sẽ là những yếu tố giúp bạn tập luyện hiệu quả.

4. Thư giãn tinh thần

Thư giãn với ghế massage là xu hướng chăm sóc sức khỏe ngày càng được ưa chuộng

Trải qua bốn làn sóng dịch bệnh với những tổn thất và mất mát lớn lao, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trở thành vấn đề cần dành nhiều sự quan tâm hơn cả. Bên cạnh vận động và tập luyện thể chất, thư giãn là yếu tố quan trọng để giải tỏa những căng thẳng và mỏi mệt trong tâm lý, giúp bạn xoa dịu tinh thần, tìm lại cân bằng trong cuộc sống.

Trong bối cảnh các dịch vụ massage, spa thư giãn vẫn còn hạn chế mở cửa, thư giãn với ghế massage tại gia đang trở thành xu hướng nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Về dài hạn, phương án này giúp bạn tiết kiệm chi phí đáng kể. Một thiết bị nhưng mang đến đa trải nghiệm với nhiều chế độ massage, phù hợp cho mọi thành viên trong gia đình.

Để yên tâm lựa chọn một chiếc ghế massage chất lượng cao hợp túi tiền, bạn có thể tham khảo các dòng ghế massage của thương hiệu Kingsport với thời gian bảo hành lên đến 6 năm và chính sách bảo trì sản phẩm trọn đời uy tín.

Kingsport là nhãn hàng hoạt động trong ngành thiết bị chăm sóc sức khỏe của Tập đoàn Đông Dương. Hơn 12 năm phát triển, thương hiệu khẳng định vị thế trên thị trường với hơn 10 triệu gia đình Việt tin tưởng sử dụng sản phẩm.

Showroom trên toàn quốc: kingsport.vn/he-thong-showroom-toan-quoc.html.

Tổng đài miễn cước:

Miền Nam và miền Trung: 18006862 | Miền Bắc: 18006824.

Hotline: 0936211210.

Nguồn: Báo Tuổi trẻ Online

---