Cụ bà sống thọ 110 tuổi nhờ 4 thói quen 'lười biếng'

Cụ Chu Xuezhen, 110 tuổi, có 4 bí quyết duy trì, kéo dài tuổi thọ đơn giản mà ai cũng có thể học hỏi.

Cụ bà Chu Xuezhen sống tới 110 tuổi theo thống kê vào năm 2023.

Tháng 7/2023, Cục Dân sự thành phố Hợp Phì, Trung Quốc công bố dữ liệu - danh sách 10 người sống lâu nhất ở Hợp Phì. Trong số đó, bà Chu Xuezhen là người lớn tuổi nhất, hiện 110 tuổi. Khi nhắc đến bí quyết sống lâu của bà Chu, con gái cho biết điểm mấu chốt nằm ở chữ "lười biếng".

Trong ấn tượng của con gái, mẹ Chu là người tính tình vui vẻ và thường lười nổi giận. Nói cách khác, sự "lười biếng" mà con gái bà Chu nhắc tới không có nghĩa là bà không chăm chỉ và không chịu suy nghĩ. Dưới đây là các thói quen đã giúp bà Chu sống lâu.

1. Quá lười để ăn nhiều

Sau khi một người bước sang tuổi 60, chức năng tiêu hóa dần suy giảm. Nếu ở độ tuổi này, bạn thường xuyên ăn thịt, thực phẩm giàu chất béo sẽ dần dần gây ra tình trạng tích tụ mỡ quá mức, dẫn đến béo phì, gây tổn hại đến sức khỏe đường tiêu hóa. Vì vậy, người trung niên và người già nên kiểm soát lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn. Tốt nhất là ăn cho đến khi no khoảng 70%.

2. Lười nấu đồ ăn tinh chế

Cơm được nấu cùng các loại hạt sẽ tốt cho sức khỏe.

Để thỏa mãn vị giác, hiện nay con người thích ăn những thực phẩm tinh chế. Thực tế, với người trung niên và người cao tuổi, việc ăn uống thực phẩm dạng thô sẽ giúp họ khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.

Tại sao ăn thô lại tốt hơn? Có một khuyến nghị trong "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc" rằng lượng ngũ cốc ăn hàng ngày của người dân nên bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, hỗn hợp đậu và khoai tây.

So với mì, gạo tinh chế, ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ hòa tan, cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất. Đối với những người trên 60 tuổi, ngũ cốc nguyên hạt có thể được sử dụng để thay thế một số thực phẩm chủ yếu, chẳng hạn như khi nấu cơm hoặc cháo, thêm vào hỗn hợp đậu, ngô, yến mạch, gạo lứt, kê...

3. Lười nổi giận

Cảm xúc của con người có tác động lớn đến sức khỏe thể chất. Tức giận là một cảm xúc tiêu cực, có thể khiến con người cảm thấy cáu kỉnh không thể giải thích được và làm rối loạn hệ thống nội tiết. Vì vậy, tốt nhất người trung niên và người cao tuổi nên lười nóng giận, học cách bao dung, thấu hiểu, duy trì thái độ lạc quan, tích cực mỗi ngày, tham gia một số hoạt động xã hội một cách thích hợp. Bạn có thể đọc thêm sách, nghe nhạc thường xuyên, trồng hoa, cây cối và mời bạn bè uống trà để cân bằng cơ thể và tinh thần, giúp bạn sống lâu hơn.

4. Lười làm việc quá sức

Nhiều người già rất siêng năng, đặc biệt là những người ở độ tuổi 70 ở nông thôn, vẫn đang làm công việc đồng áng. Tuy nhiên khi về già, các chức năng cơ thể suy giảm và không còn sung sức như hồi còn trẻ.

Người cao tuổi ở nông thôn nên sắp xếp thời gian làm việc đồng áng hợp lý, người cao tuổi ở thành phố nên chú ý đến các bài tập phù hợp như đi bộ và tập Thái Cực Quyền, những môn không tiêu tốn nhiều năng lượng thể chất mà còn có tác dụng rèn luyện sức khỏe.

Mặt khác, nếu muốn sống lâu hơn, người trung niên nên siêng năng hơn trong ba việc:

1. Uống nước thường xuyên

70 % cơ thể con người là nước. Uống nước đầy đủ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan. Nếu không uống nước thường xuyên khiến cơ thể bị mất nước, tốc độ trao đổi chất sẽ giảm, khả năng miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng và cơ thể người già sẽ rơi vào trạng thái kém khỏe mạnh. Người trung niên và người cao tuổi nên uống một cốc nước ấm mỗi hai hoặc ba giờ và uống khoảng 1.700 ml nước mỗi ngày.

2. Ngâm chân thường xuyên

Bàn chân là trái tim thứ hai của cơ thể con người, nếu giữ ấm bàn chân, máu sẽ lưu thông thuận lợi, dương khí tăng lên, cơ thể khỏe mạnh hơn. Nhưng bàn chân nằm xa tim nhất, máu lưu thông sẽ bị cản trở nên nhiều người già bị lạnh bàn chân. Nên đun sôi một nồi nước mỗi tối và thêm một lượng nhỏ các nguyên liệu dưỡng ấm như ngải cứu, gừng, nghệ tây. Nước nóng và thảo mộc có tác dụng kích hoạt kinh mạch và các huyệt đạo ở bàn chân cũng được làm ấm, dương khí trong cơ thể cũng tăng lên. Tuy nhiên, người bị nóng trong người, có các bệnh nghiêm trọng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân.

3. Chăm chỉ khám sức khỏe

Đối với người trung niên và người cao tuổi, không nên coi việc khám sức khỏe là tốn thời gian và công sức. Bởi thông qua việc khám sức khỏe, bạn có thể tìm hiểu thêm về tình trạng cơ thể mình và có biện pháp phòng ngừa, điều chỉnh kịp thời.

Hằng Trần (Theo 163)

---