Những thực phẩm giúp con tăng cân ầm ầm, cao lớn và thông minh

Con dù còi hay ốm tới đâu, mẹ cứ dùng cách này là khoẻ mạnh, tăng cân ầm ầm, cao lớn thông minh.

 

Thực phẩm giúp bé cao lớn

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem có thể giúp bé tăng cân. Không những có đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng của sữa bình thường, sữa nguyên kem còn nhiều calo và chất béo hơn.

Mỗi sáng cho con uống một ly sữa nguyên kem sẽ giúp bé đầy đủ chất béo cần thiết.

Tuy nhiên mẹ cần nhớ, chỉ cho trẻ trên 1 tuổi uống sữa nguyên kem.

Ngoài ra, không nên cho bé uống sữa nguyên kem trước khi đi ngủ vì loại sữa này khó tiêu hơn sữa tách béo, sẽ khiến trẻ khó chịu, khó ngủ vì đầy bụng.

Pho mát

Một miếng pho mát nhỏ cũng có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho bữa xế hoặc bữa sau bữa tối của trẻ. Pho mát nhiều chất béo, giúp trẻ nhanh tăng cân. Mẹ có thể chế biến pho mát cùng khoai tây nghiền hoặc trứng tráng pho mát cũng rất ngon và ngậy.

Chuối

Chuối là một nguồn carbs và năng lượng tuyệt vời. Chuối vàng rất lý tưởng cho trẻ muốn tăng cân. Mẹ có thể nghiền chuối hoặc trộn với sữa cho bé ăn. Tuy nhiên lưu ý mỗi ngày chỉ nên cho con ăn nhiều nhất 1/2 đến một quả chuối.

Cháo lươn khoai môn

Thịt lươn là loại thực phẩm vô cùng giàu dinh dưỡng với hàm lượng cao protein, sắt và nhiều khoáng chất có lợi.

Thịt lươn cũng rất thơm ngon, quyện với bị béo ngậy của khoai môn sẽ tạo nên món cháo không chỉ hấp dẫn mà còn vô cùng bổ dưỡng. Với món cháo lươn khoai môn, con bạn sẽ tăng cân rất nhanh đấy.

Để nấu món cháo này bạn cần chuẩn bị:

- 100g gạo

- 200g thịt lươn

- 1 củ khoai môn

- Hành tím

- Đỗ xanh

- Gia vị

Cách nấu:

- Gạo và đỗ xanh bạn nhặt sạn, ngâm nước và vo thật sạch.

- Khoai môn rửa sạch, đem thái hạt lựu.

- Cho gạo và đỗ xanh vào nồi, thêm nước, nấu thành cháo. Khi cháo chín bạn cho khoai môn vào ninh nhừ.

- Lươn bạn làm sạch, rửa bằng nước muối. Lọc bỏ phần xương, phần thịt lươn thái nhỏ rồi ướp chút gia vị.

- Bạn đun chảo dầu nóng để phi thơm hành tím sau đó cho thịt lươn vào xào chín.

- Khi cháo đã ninh nhừ, bạn cho thịt lươn xào vào đun sôi lần nữa rồi múc ra bát cho con ăn nóng.

 

Nguồn: Khoevadep

---