Uống nước đúng giờ có tác dụng tuyệt vời như thế nào?

Phụ nữ Nhật rất coi trọng việc uống một cốc nước ấm vào buổi sáng khi vừa mới thức dậy. Họ cho rằng việc này còn quan trọng hơn cả ăn sáng hay đánh răng.

Cốc nước tưởng như đơn giản này lại có nhiều công dụng với cơ thể như:

• Thải độc cơ thể: Khi ngủ, độc tố sẽ tích tụ dần trong gan, thận, uống một cốc nước đầy sẽ giúp tống hết chất độc ra ngoài, giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách khỏe mạnh và sảng khoái nhất.
• Thúc đẩy trao đổi chất: Nếu bạn áp dụng phương pháp này, việc trao đổi chất sẽ hiệu quả gấp 30% so với người bình thường, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
• Da căng mịn, sáng bóng: Không cần mỹ phẩm, chính nước lọc là “thần dược” để phụ nữ Nhật có làn da căng bóng, hồng hào. 

Ai cũng biết nước tốt cho sức khỏe nhưng thường không biết cách uống nước sao cho tốt nhất. Một số người nói bạn nên uống 8 đến 10 cốc, trong khi những người khác lại bảo nên uống ít nhất 1,5 lít mỗi ngày. Một số người khuyên chúng ta nên uống nhiều nước trước buổi trưa và ít hơn sau buổi chiều.

Quá nhiều thông tin khiến rất nhiều người phải lúng túng. Trong bài này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách uống nước đúng nhất để thu được lợi ích tối đa. Đây là hướng dẫn của các chuyên gia sức khỏe danh tiếng hàng đầu thế giới, vì thế bạn hãy yên tâm mà áp dụng.

Ngay khi thức dậy

Ngay khi dậy vào buổi sáng, hãy uống ít nhất 1-2 cốc nước. Nó sẽ giúp kích thích các cơ quan bên trong và giúp thải độc ra khỏi cơ thể. Một cốc nước chanh ấm pha thêm vài giọt mật ong vào buổi sáng là cách bạn chào đón ngày mới tốt nhất.

Trước khi đi ngủ

Uống 1 cốc nước trước khi ngủ giúp tránh nguy cơ đột quỵ và đau tim. Vì thế, hãy tập thói quen này khi lên giường hàng ngày.

Trước khi tắm

Một li nước trước khi tắm giúp hạ thấp huyết áp, tránh nguy cơ bị đột quỵ. Do đó, đừng quên làm điều này kể từ bây giờ.

Trước và sau khi ăn

Bạn không nên uống nước trước và trong khi ăn. Tuy nhiên, hãy uống 1 li nửa giờ trước đó. Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, nó còn giúp ngăn cơn thèm ăn. Những ai đang giảm cân nên áp dụng cách này.

Mặt khác, uống nước thời điểm này giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm dễ hơn.

Trước và sau khi tập thể dục

Hãy uống 1-2 li nước trước khi tập thể dục. Nó sẽ giúp cơ thể đủ nước để hỗ trợ quá trình vận động nặng. Sau đó bạn cần uống 1 li sau khi tập xong. Nó sẽ giúp cơ thể bổ sung nước và ngăn ngừa mất nước.

Khi bị bệnh

Uống nhiều nước khi bị bệnh là điều rất cần thiết. Nó sẽ giúp giữ ẩm cho cơ thể, đồng thời ngăn chặn mất nước, giảm sự phát triển của vi khuẩn, từ đó tăng tốc độ hồi phục của cơ thể. 

Khi mệt mỏi

Nếu thường xuyên mệt mỏi, đây có thể là dấu hiệu cơ thể không nhận đủ nước. Uống 1 li nước giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể ngay lập tức.

Hãy lưu ý vì sức khỏe nhé.

Theo: KENH14

---