Đức chuyển sang giờ mùa đông: người dân được ngủ thêm một giờ vào cuối tháng 10

Vào rạng sáng chủ nhật, ngày 26 tháng 10 năm 2025, Đức cùng nhiều quốc gia châu Âu sẽ chính thức chuyển sang giờ mùa đông. Theo đó, đồng hồ sẽ được điều chỉnh lùi lại một tiếng, mang đến một giờ nghỉ ngơi thêm cho người dân.

Theo quy định hàng năm, Đức sẽ kết thúc giờ mùa hè (Sommerzeit) và bắt đầu giờ mùa đông (Winterzeit) vào chủ nhật cuối cùng của tháng 10. Năm nay, thời điểm chuyển đổi sẽ diễn ra vào lúc 3 giờ sáng ngày 26 tháng 10 năm 2025, khi đồng hồ trên toàn quốc được vặn lùi về 2 giờ sáng. Sự thay đổi này áp dụng cho tất cả các quốc gia thành viên của Liên minh châu Âu (EU) nhằm đảm bảo sự đồng bộ về thời gian trên toàn khối.

Việc điều chỉnh này có nghĩa là buổi sáng sẽ sáng sớm hơn, nhưng buổi chiều cũng sẽ tối nhanh hơn. Đây là một sự thay đổi mà nhiều người cảm nhận rõ rệt trong nhịp sống sinh hoạt hàng ngày.

Tác động đến cuộc sống hàng ngày

Lợi ích rõ ràng nhất của việc chuyển sang giờ mùa đông là mọi người sẽ có thêm một giờ để ngủ vào đêm thứ bảy rạng sáng chủ nhật. Điều này thường được chào đón như một món quà nhỏ sau những tuần làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, việc buổi tối đến sớm hơn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và thói quen của một số người, gây ra hiện tượng được gọi là "nỗi buồn mùa đông" (Winterblues).

Hầu hết các thiết bị điện tử hiện đại như điện thoại thông minh, máy tính và đồng hồ thông minh sẽ tự động cập nhật thời gian. Tuy nhiên, người dân cần lưu ý tự điều chỉnh các loại đồng hồ thủ công như đồng hồ treo tường, đồng hồ báo thức cơ và đồng hồ trên các phương tiện như ô tô.

Bối cảnh và cuộc tranh luận kéo dài

Việc thay đổi giờ theo mùa được áp dụng lần đầu tiên ở Đức với mục đích tiết kiệm năng lượng trong thời kỳ chiến tranh. Ý tưởng cốt lõi là tận dụng tối đa ánh sáng ban ngày vào buổi tối để giảm nhu cầu sử dụng điện cho việc chiếu sáng. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra rằng lượng năng lượng tiết kiệm được là không đáng kể, trong khi sự thay đổi lại có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe con người, chẳng hạn như rối loạn giấc ngủ và nhịp sinh học.

Vì những lý do này, một cuộc tranh luận sôi nổi đã diễn ra trong nhiều năm tại Liên minh châu Âu về việc có nên chấm dứt việc đổi giờ hai lần một năm hay không. Vào năm 2019, Nghị viện châu Âu đã bỏ phiếu ủng hộ việc bãi bỏ quy định này từ năm 2021. Tuy nhiên, các quốc gia thành viên vẫn chưa đạt được thỏa thuận cuối cùng về việc sẽ áp dụng vĩnh viễn giờ mùa hè hay giờ mùa đông, khiến kế hoạch này bị đình trệ cho đến nay.

Lời khuyên để cơ thể thích nghi tốt hơn

Sự thay đổi về thời gian, dù chỉ một giờ, cũng có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể. Để giúp quá trình chuyển đổi diễn ra suôn sẻ hơn, các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên hữu ích:

• Cố gắng duy trì lịch trình ngủ nghỉ đều đặn trong những ngày xung quanh thời điểm đổi giờ.
• Tận dụng ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng để giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học.
• Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên, nhưng tránh tập luyện cường độ cao quá gần giờ đi ngủ.
• Ăn uống điều độ và hạn chế sử dụng caffeine hoặc các chất kích thích khác vào buổi tối.

Giờ mùa đông sẽ kéo dài đến chủ nhật cuối cùng của tháng 3 năm 2026, khi đồng hồ lại được điều chỉnh tiến lên một giờ để bắt đầu giờ mùa hè.

Phạm Hương ©Báo TIN TỨC VIỆT ĐỨC

 

 

---