6 thực phẩm nên tránh khi bạn đang tức giận

Khi đang tức giận và căng thẳng, nên tránh một số loại thực phẩm làm trầm trọng thêm cảm xúc của bạn. Dưới đây là 6 loại thực phẩm nên tránh khi rơi vào trạng thái này.

Chất kích thích: Thực phẩm và đồ uống có chứa chất kích thích như caffein – cà phê, nước tăng lực, trà đen và một số loại nước ngọt có ga – có thể nâng cao cảm xúc và kích thích hệ thần kinh của bạn. Điều này có khả năng làm tăng cảm giác lo lắng, bồn chồn và khó chịu. Caffeine cũng có thể cản trở giấc ngủ, từ đó ảnh hưởng nhiều hơn đến tâm trạng của bạn.

 Quá nhiều carbohydrate chế biến: Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, mì ống và bánh ngọt, có thể gây tăng và giảm lượng đường trong máu nhanh chóng. Điều này có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh và giảm sự ổn định cảm xúc, làm trầm trọng thêm sự tức giận.

Thực phẩm có đường: Thực phẩm nhiều đường, bao gồm kẹo, sôcôla, đồ uống có đường và món tráng miệng, dễ dẫn đến sự dao động nhanh chóng về lượng đường trong máu. Điều này có thể gây thay đổi tâm trạng và cảm giác cáu kỉnh. Bổ sung quá nhiều đường cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Thức ăn chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh: Những loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh, chất phụ gia và chất bảo quản. Chúng có thể góp phần gây viêm trong cơ thể và phá vỡ sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng đến tâm trạng và trạng thái cảm xúc của bạn. Ngoài ra, ăn thức ăn nhanh và chế biến sẵn thường xuyên có thể dẫn đến cảm giác uể oải và ít năng lượng, điều này có thể làm tăng sự tức giận.

Rượu: Một số người thường tìm đến rượu như một phương tiện để đối phó với sự tức giận hoặc căng thẳng, thế nhưng nên tránh rượu. Rượu là một chất ức chế có thể làm giảm khả năng phán đoán và ra quyết định, giảm sự ức chế và tăng cường cảm xúc tiêu cực. Rượu cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, dẫn đến tăng sự cáu kỉnh và giảm khả năng phục hồi cảm xúc.

Thức ăn cay: Thức ăn cay có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể tạm thời và kích hoạt phản ứng vật lý tương tự như phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”. Điều này có khả năng làm tăng cảm giác tức giận hoặc căng thẳng ở một số cá nhân.

Ngoài ra, thức ăn cay có thể gây khó chịu về tiêu hóa, điều này có thể góp phần gây ra cảm giác thất vọng hoặc khó chịu./.

Nguồn: VOV.VN

---