Các loại nho khô và lợi ích của chúng

Có rất nhiều loại nho khô như nho đen, nho đỏ, nho xanh, nho vàng. Với mỗi loại lại mang đến những lợi ích sức khỏe khác nhau.

Nho đen: Nho khô đen là nguồn cung cấp chất xơ, sắt và kali dồi dào. Chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Một số lợi ích sức khỏe được biết đến của nho khô đen bao gồm:

Một số lợi ích sức khỏe được biết đến của nho khô đen bao gồm ngăn rụng tóc, thanh lọc và làm sạch ruột, tăng cường sức khỏe làn da.

Nho khô đỏ: Nho khô đỏ được làm từ nho đỏ không hạt và được biết đến với hương vị thơm ngon và kết cấu đầy đặn. Chuyên gia dinh dưỡng giải thích rằng nho khô đỏ rất giàu chất chống oxy hóa, đồng thời là nguồn cung cấp vitamin C và K tuyệt vời.

Một số lợi ích sức khỏe đã biết của nho khô đỏ bao gồm: Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bảo vệ sức khỏe răng miệng, tăng cường thị lực.

Nho xanh: Nho khô xanh mảnh và dài, thường có màu xanh đậm. Nho khô xanh rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, đồng thời là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Một số lợi ích sức khỏe được biết đến của nho khô xanh bao gồm tốt cho tim mạch, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, hỗ trợ tiêu hóa: Nho khô xanh có chứa enzym tự nhiên giúp phân hủy thức ăn và hỗ trợ tiêu hóa.

Nho khô vàng: Nho khô vàng được làm từ nho xanh không hạt. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ, kali và sắt dồi dào. Món ăn này chứa nhiều đường tự nhiên, vì thế nó luôn được ưu tiên để dùng trong chế biến món ăn như bánh. Một số lợi ích sức khỏe được biết đến của nho khô vàng bao gồm: Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường năng lượng, tăng cường sức khỏe của xương.

Loại nho khô nào tốt nhất cho sức khỏe? Tất cả các loại nho khô đều có lợi cho sức khỏe. Chúng chứa đầy khoáng chất, vitamin và chất xơ giúp tiêu hóa, cải thiện chất sắt và giữ cho xương chắc khỏe, nếu như bạn ăn uống điều độ./.

Nguồn: VOV.VN

---