Những lời khuyên cho dân văn phòng

8 giờ làm việc một ngày tại văn phòng sẽ làm hao tổn năng lượng của cả sức khỏe và trí lực của nhân viên văn phòng. Các triệu chứng đau lưng và nhức đầu là phổ biến. Nhưng nếu biết cách, việc cải thiện sức khỏe cũng không hề khó.

 

1/3 dân số Đức mắc các rối loạn liên quan tới công việc của mình. Áp lực công việc thường dãn đến hậu quả là căng thẳng hay chứng trầm cảm. Điều này xuất phát từ một nghiên cứu thị trường của Felowes. Trong khi đó 97%  số công nhân tin rằng  môi trường làm việc ảnh hưởng tới năng suất làm việc của họ. Các công ty luôn phải cố gắng tạo ra một văn phòng làm việc thoải mái nhất cho nhân viên

Các văn phòng được thiết kế ngày càng mở

Theo ông Jörg Feldmann từ Viện an toàn nghề nghiệp và y tế liên bang (BAuA) thì " việc đầu tu một văn phòng mở tiện nghi sẽ mang lại hiệu quả không ngờ đối với nhân viên của bạn". Trên thực tế, theo cuộc khảo sát của Forsa, 83% nhân viên làm việc trong những văn phòng lớn hài lòng với môi trường làm việc của mình. Theo các chuyên gia thì tại đó có sự giao tiếp nhiều hơn nhưng sự kiểm soát về mặt xã hội cũng chặt chẽ hơn. Hạn chế lớn nhất chính là sự ô nhiễm tiếng ồn. 47% số người được hỏi cho rằng ô nhiễm tiếng ồn là đáng lo ngại.

Không gian phía trên và dưới bàn làm việc phải tạo sự thoải mái

Theo BAuA mỗi nhân viên văn phòng ngồi tại bàn làm việc 80% thời gian. Vì vậy bàn làm việc phải đảm bảo ít nhất 160cm chiều rộng và 80 cm chiều sâu, và chiều cao có thể điều chỉnh là tốt nhất. Trong trường hợp tốt nhất hãy để nhân viên tự lựa chọn nội thất . Một bức hình gia đình trên bàn làm làm việc hoặc màn hình máy tính làm tăng sự khích lệ động viên đối với nhân viên.

Sức khỏe nhân viên phụ thuộc vào tư thế ngồi

Những ai thường dành cả ngày ngồi trên ghế làm việc cần chú ý tới tư thế ngồi. Một chiếc ghế cần vững chắc, dễ di chuyển và tốt nhất có đệm để làm giảm trọng lượng cơ thể dồn vào cột sống. Một chiếc ghế văn phòng có thể cao từ 42 đến 50 cm so với mặt đất và có thể điều chỉnh được.

Các dụng cụ kỹ thuật luôn sẵn sàng

Trên bàn làm việc phải có nhiều không gian cho các thiết bị công nghệ. Quan trọng là chúng phải luôn sẵn sàng để sử dụng. Chuột, bàn phím, màn hình luôn đảm bảo an toàn khi làm việc. Khoảng cách tối thiểu từ mắt tới màn hình là 50 cm và tùy thuộc vào kích thước màn hình mà có thể lên tới 80 cm. Đối với các hoạt động cơ bản thì yêu cầu màn hình khoảng 17 inch, với đồ họa là 19 inch  và khuyến khích cao hơn.

Không khí văn phòng phải luôn trong lành

 Nếu dành cả 8 giờ làm việc trong một không gian hạn chế sẽ khiến bạn bị giảm sút tinh thần nhanh chóng. Trong phòng làm việc tại Đức, không khí thường quá khô nhất là trong mùa đông. Điều này gây ra chứng nhức đầu và mệt mỏi. Chúng ta cần trồng nhiều cây xanh nơi làm việc và uống nhiều nước. Màu xanh của lá cây giúp bạn thư giãn trong các thuyết tâm lý, tăng cường tập trung và sáng tạo trong công việc

dieu.pham-©tintucvietduc.de

 

---