Thực phẩm nên ăn để giảm đau đầu

Nhức đầu là một vấn đề rất phổ biến mà đa số mọi người phải đối mặt thường xuyên. Thay vì uống thuốc, bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm quen thuộc sau đây để vượt qua vấn đề này.

Gừng: Gừng là một chất chống viêm tự nhiên giúp giảm đau nhức đầu. Trong gừng có chứa một hợp chất gọi là gingerol, có tác dụng giảm đau.

Để giảm đau đầu từ gừng, bạn có thể nạo gừng và uống với một ít nước hoặc cũng có thể pha trà gừng, thêm nước cốt chanh và mật ong.

Dưa hấu: Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Để cân bằng lượng nước trong cơ thể, cách tốt nhất là sử dụng thực phẩm ngậm nước. Dưa hấu là một lựa chọn để giảm đau đầu. Bởi dưa hấu có 92% là nước và cũng chứa các chất điện giải như kali giúp điều chỉnh cân bằng lượng dịch trong cơ thể.

Cà phê: Nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê, một tách cà phê không chỉ giảm đau đầu mà còn mang lại cảm giác thoải mái.

Một nghiên cứu cho thấy caffein có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những cơn đau đầu mà nguyên nhân gốc rễ là do căng thẳng và stress.

Cá hồi: Cá hồi là một loại cá béo chứa nhiều axit béo Omega-3. Những chất béo lành mạnh này có tác dụng chống viêm trên cơ thể và giúp giảm đau đầu. Chuyên gia sức khỏe nói rằng, những người ăn 2 gam dầu cá mỗi ngày sẽ giúp giảm đáng kể cả về tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu.

Trà bạc hà: Trà bạc hà không chỉ làm sảng khoái cơ thể mà còn làm dịu cơn đau nhói ở đầu. Bạc hà chứa một hợp chất gọi là tinh dầu bạc hà, được cho là có tác dụng giảm đau và chống viêm. Trà bạc hà cũng có lợi cho những người thường xuyên lo lắng và căng thẳng./.

Nguồn: VOV.VN

---