Ăn gì để tăng cường sinh lý nam? Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?

Mỗi loại thực phẩm bạn nạp vào cơ thể đều có những tác dụng đối với những bộ phận nhất định. Vậy bạn đã biết ăn gì để tăng cường sinh lý nam tốt nhất chưa?  

Việc tăng cường sinh lý nam không chỉ là để duy trì sinh lực phái mạnh, hỗ trợ "chuyện ấy" mà còn là để phòng tránh các căn bệnh liên quan tới sinh dục nam như vô sinh, ung thư tuyến tiền liệt. Một trong những cách đơn giản và lành mạnh nhất để tăng cường sinh lý nam chính là bổ sung các loại thực phẩm phù hợp.

Những món ăn tăng cường sinh lý cho đàn ông

Dưới đây là danh sách những thực phẩm tốt nhất có công dụng bổ thận, tráng dương hiệu quả:

1. Thịt dê

Thịt dê là một trong những món ăn nằm trong top đầu những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý cho nam giới. Với tính ôn, vị ngọt, thịt dê có tác dụng bổ tỳ vị, ôn thận tráng dương, ôn bổ kinh huyết. Bên cạnh đó, thịt dê còn chứa nhiều vitamin nhóm B, đặc biệt là Riboflavin và B12, giàu chất đạm có tác dụng bổ máu, giúp phái mạnh tự tin, bản lĩnh hơn trong chuyện chăn gối.

2. Thịt chim cút

Thịt chim cút chứa rất nhiều axit amin thiết yếu, các muối cơ có tác dụng bổ thận, tăng năng lượng và cải thiện sinh lý tuyệt vời. Thịt chim cút không những thơm ngon, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau mà còn vô cùng bổ dưỡng, thích hợp với những người muốn tăng cường sinh lực

3. Hàu

Nhắc đến những thực phẩm tốt cho nam giới không thể không kể đến hàu biển. Hàu biển rất giàu vitamin như vitamin D, Thiamine (vitamin B1), Niacin, Vitamin B12, Sắt, Magie, Photpho Kẽm, Đồng, Mangan, Selen và các vi chất khác kích thích khả năng tình dục mạnh mẽ ở nam giới, đặc biệt là với những ai bị yếu sinh lý, di tinh, mộng tinh thì hàu sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo không nên bỏ qua.

4. Trứng gà

Trứng gà, đặc biệt là lòng đỏ trứng, rất giàu vitamin D và protein, vô cùng hiệu quả với sinh lý phái mạnh. Việc ăn trứng sau khi làm "chuyện ấy" cũng giúp nam giới phục hồi "tinh binh" nhanh chóng.

5. Cá chép

Nhiều người thường cho rằng cá chép rất tốt cho phụ nữ mang thai nhưng bên cạnh đó, cá chép còn là món ăn giúp tăng cường sinh lý, tráng dương, phục hồi sinh lực cho nam giới. Cá chép có vị ngọt, tính bình, giàu protid, lipid, các khoáng chất và vitamin giúp lợi thủy, hạ khí thông nhũ và bổ thận tráng dương. 

6. Cá ngừ

Cá ngừ cũng rất giàu vitamin D, giúp sản xuất testosterone. Đây cũng là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch, giàu protein và ít calo, không chỉ giúp ích cho sức khỏe nói chung mà còn cực kỳ tốt cho nam giới. Nếu không thích hương vị của cá ngừ, bạn có thể chọn những loại thực phẩm tương tự như cá hồi hay cá mòi.

7. Lươn

Lươn có vị ngọt, tính ôn, có tác dụng bổ dưỡng, dưỡng huyết, trị các chứng gân cốt nhức mỏi và đau lưng, là bài thuốc quý chữa thận hư, yếu sinh lý ở nam giới. Trong con lươn có chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng có lợi như canxi, phốt pho, protit, sắt, lipid... có lợi cho quá trình tuần hoàn máu, giúp nam giới khỏe mạnh, cải thiện chức năng sinh lý rõ rệt.

8. Động vật có vỏ

Những động vật có vỏ quen thuộc như tôm, cua, ốc, sò,... đều có thể làm tăng mức testosterone trong nam giới nhờ giàu hàm lượng kẽm. Do đó, động vật có vỏ cũng là một trong số những thực phẩm vô cùng có lợi cho chức năng sinh lý ở nam giới.

9. Thịt bò

Hiện nay, vẫn có nhiều lo ngại về sức khỏe khi sử dụng các loại thịt đỏ, tiêu biểu là thịt bò. Những loại thịt này thường có nhiều chất béo hơn gia cầm, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể liên quan đến các bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư ruột kết. Thế nhưng trên thực tế, thịt bò chứa rất nhiều protein và các chất dinh dưỡng có thể tăng cường testosterone. Bên cạnh đó, gan bò cũng là một nguồn vitamin D giàu có.

10. Sữa ít béo

Sữa là một nguồn cung cấp protein và canxi tuyệt vời. Bên cạnh đó, nhiều loại sữa cũng giàu

vitamin D, giúp kiểm soát nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới, duy trì sinh lực lâu bền

cho phái mạnh.

11. Giá đỗ

Giá đỗ là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tình dục của nam giới, giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục. Trong giá đỗ còn có chứa nhiều vitamin C giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng ham muốn, tăng chất lượng cuộc "yêu".

Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?

Nam giới bị yếu sinh lý nên hạn chế hoặc cân nhắc khi sử dụng những thực phẩm sau:

- Những thực phẩm có tính cay, nóng như ớt, tiêu, quế...

- Đậu nành và các thực phẩm làm từ đậu nành.

- Các loại rau củ quả có tính nóng như rau răm, dưa chuột, quả đào, quả vải, quả mận...

- Nội tạng động vật và những món ăn được chế biến từ nội tạng động vật.

- Rượu, bia, thuốc lá, các chất kích thích khác...

- Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế.

Ngoài ra, nếu đang gặp các vấn đề liên quan đến sinh lý, nam giới nên đi thăm khám bác sĩ để

được hỗ trợ tư vấn và đưa ra những phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả. Bên cạnh đó, việc duy trì lâu dài một thói quen sống lành mạnh, chế độ ăn uống đầy đủ và phù hợp cũng là chìa khóa quan trọng trong việc duy trì sinh lý phái mạnh.

Nguồn tham khảo: 8 Testosterone - Boosting Foods - Đăng tải trên trang tin y tế Health Line - Xuất bản ngày 3/6/2020. 8 Penis - Friendly Foods to Boost T - Levels, Sperm Count and More - Đăng tải trên trang tin y tế Health Line - Xuất bản ngày 23/10/2018.

Khánh Hằng

Nguồn: thoidaiplus.giadinh.net.vn

---