Sức khỏe tinh thần: vượt qua định kiến và tìm kiếm sự giúp đỡ tại Đức

Trong khi sức khỏe thể chất luôn được quan tâm, sức khỏe tinh thần trong cộng đồng người Việt vẫn là một chủ đề nhạy cảm. Bài viết này cung cấp các dấu hiệu nhận biết và danh sách các nguồn hỗ trợ uy tín, miễn phí tại Đức dành cho những ai đang cần giúp đỡ.

Tại Việt Nam, khi một người bị cảm cúm hay ốm vặt, họ sẽ nhận được sự quan tâm, chăm sóc từ gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, phản ứng của xã hội thường rất khác khi một người bày tỏ rằng họ đang mệt mỏi, buồn bã hay mất hết năng lượng. Những lời khuyên như "thôi nghĩ tích cực lên" hay "có gì đâu mà buồn" vô tình tạo ra một rào cản, khiến những người đang gặp khó khăn về tinh thần cảm thấy đơn độc và chọn cách im lặng.

Trong một xã hội mà nụ cười và sự lạc quan luôn được kỳ vọng, việc thừa nhận mình đang kiệt sức về mặt tinh thần có thể bị xem là một sự yếu đuối. Nhưng sự thật là mỗi người trong chúng ta đều có giới hạn chịu đựng. Sự tích tụ của căng thẳng kéo dài, những tổn thương tâm lý, mất mát hay áp lực công việc và cuộc sống hoàn toàn có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn.

Điều quan trọng nhất cần phải khẳng định: trầm cảm, rối loạn lo âu hay kiệt sức cảm xúc là những căn bệnh thực sự, không phải là một dạng tính cách yếu đuối. Chúng cần được chẩn đoán và hỗ trợ điều trị một cách chuyên nghiệp, cũng giống như bất kỳ bệnh lý thể chất nào khác.

Những dấu hiệu cần chú ý

Việc nhận ra các vấn đề sức khỏe tinh thần ở bản thân hoặc người thân là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang trải qua những triệu chứng sau đây trong một thời gian dài, đó có thể là lúc cần tìm kiếm sự giúp đỡ:

• Mất ngủ, khó ngủ, hoặc ngủ quá nhiều nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi triền miên.
• Mất hứng thú với những hoạt động hoặc sở thích mà trước đây từng rất yêu thích.
• Cảm thấy vô dụng, tội lỗi, hoặc liên tục có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và cuộc sống.
• Khó tập trung, hay quên hoặc gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định.
• Thay đổi khẩu vị rõ rệt, có thể là ăn quá nhiều hoặc chán ăn.
• Dễ cáu gắt, lo lắng, hoặc cảm thấy tuyệt vọng không rõ nguyên nhân.

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu này không chỉ giúp quá trình điều trị dễ dàng hơn mà còn ngăn chặn các tình huống trở nên tồi tệ hơn. Đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp khi cần thiết.

Các địa chỉ hỗ trợ uy tín tại Đức

May mắn là tại Đức, hệ thống hỗ trợ sức khỏe tinh thần rất phát triển và có nhiều tổ chức cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí, ẩn danh và chuyên nghiệp. Bạn không hề đơn độc và luôn có nơi để tìm đến:

• Tổng đài hỗ trợ khẩn cấp (Telefonseelsorge): Đây là dịch vụ hỗ trợ 24/7, hoàn toàn miễn phí và ẩn danh. Bạn có thể gọi bất cứ lúc nào để trò chuyện với các chuyên gia được đào tạo. Số điện thoại: 0800 / 111 0111 hoặc 0800 / 111 0222. Bạn cũng có thể truy cập trang web www.telefonseelsorge.de để được tư vấn qua chat hoặc email.
• Tổ chức Trầm cảm Đức (Stiftung Deutsche Depressionshilfe): Tổ chức này cung cấp thông tin, tư vấn và các nguồn lực hữu ích cho người bệnh và gia đình của họ. Tổng đài tư vấn của họ hoạt động theo khung giờ nhất định. Số điện thoại: 0800 / 33 44 533.
• Dịch vụ khủng hoảng tâm thần (Sozialpsychiatrischer Dienst): Hầu hết các thành phố ở Đức đều có dịch vụ này, cung cấp hỗ trợ tại chỗ cho các trường hợp khủng hoảng. Bạn có thể tìm kiếm "Sozialpsychiatrischer Dienst" cùng với tên thành phố của bạn để tìm địa chỉ liên hệ gần nhất.

Yêu thương bản thân không phải là sự ích kỷ, và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần không bao giờ là một hành động yếu đuối. Đó là bước đi dũng cảm đầu tiên trên hành trình chăm sóc chính mình. Nếu hôm nay bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy thử bắt đầu bằng việc chia sẻ với một người bạn tin tưởng. Luôn có ai đó sẵn lòng lắng nghe bạn.

Thành Lộc ©Báo TIN TỨC VIỆT ĐỨC

 

 

---