Mách nhỏ bạn những thực phẩm hỗ trợ lưu thông máu

Máu lưu thông kém có thể dẫn đến nhiều vấn đề như đau, chuột rút cơ, các vấn đề về tiêu hóa, tê và lạnh ở bàn tay và bàn chân… Hãy tham khảo những thực phẩm có thể giúp máu lưu thông tốt hơn để đảm bảo sức khỏe của bạn.

Thực phẩm giàu flavonoid như hành tây và lựu giúp cải thiện lưu thông máu. Hành tây và lựu có lợi cho sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông bằng cách mở rộng động mạch để tăng lưu lượng máu, đồng thời cũng giữ cho động mạch không bị dày và cứng.

Thực phẩm có lượng oxit nitric phù hợp như ớt đỏ, tỏi, quế, củ cải đường và rau lá xanh đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu. Curcumin có trong nghệ cũng có tác dụng tương tự.

Vitamin C có trong các loại trái cây họ cam quýt giàu flavonoid như cam, chanh ngọt luôn giúp làm giãn mạch máu, đồng thời giảm viêm trong cơ thể và có thể giúp giảm huyết áp và độ cứng trong động mạch cũng như tăng cường lưu lượng máu của bạn. Bên cạnh những loại quả trên, dưa hấu cũng có khả năng tương tự vì nó có chứa lycopene, một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp cải thiện lưu thông.

Các loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó giúp cải thiện lưu lượng máu bằng cách hạn chế viêm nhiễm và stress oxy hóa trong cơ thể.

Chuyên gia cho biết, cà chua và quả mọng ức chế enzym chuyển đổi Angiotensin, từ đó làm giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn. Lycopene trong cà chua bảo vệ cơ thể chống lại bất kỳ bệnh tim mạch nào. Vitamin K trong cà chua giúp kiểm soát chảy máu và đông máu. Ngoài ra, quả việt quất và dâu tây có chứa flavonoid làm giãn động mạch, giảm sự tích tụ bệnh dịch hạch và tăng cường lưu lượng máu.

Cá béo với axit béo omega-3 làm giảm xơ vữa động mạch và cải thiện lưu thông. Bên cạnh đó, chế độ ăn giàu axit béo này giúp giảm nguy cơ đau tim và mắc các bệnh tim mạch./.

Nguồn: VOV.VN

---